Bevægelse i hverdagen
Øvelser
Find vores øvelsesvideoer og se, hvordan øvelserne udføres.
Brug øvelserne som supplement til den vejledning, du har fået af din behandler.
Opvarmning før løb
En kort serie med aktive bevægelser for både overkrop og ben. Brug videoen som inspiration til din opvarmning, inden du tager ud på løbeturen.
6 øvelser til bevægelse i ryggen
En serie med seks øvelser, hvor du bevæger og roterer ryggen i forskellige liggende stillinger. Se udførelsen i videoen, og lav bevægelserne roligt og kontrolleret.
Bevægelighed i lænden
Tre liggende øvelser med rotation og bevægelse af benene: vinduesviskeren, cyklen og den omvendte cykel. Videoen viser, hvordan du udfører hver øvelse.